Інформація

Проблема зі сном: Синдром неспокійних ніг під час вагітності

Проблема зі сном: Синдром неспокійних ніг під час вагітності

Що це

Якщо ви відчуваєте неконтрольований потяг рухати ногами, щоб полегшити відчуття повзання, поколювання або печіння, напевно у вас синдром неспокійних ніг (РЛС).

Ти не один. В одному дослідженні понад 600 вагітних жінок було встановлено, що більше 16 відсотків повідомляли про симптоми RLS.

Симптоми зазвичай проявляються, коли ви відпочиваєте, особливо прямо перед засинанням або коли ви сидите нерухомо довгі періоди, як-от у кіно чи під час тривалої їзди на машині. Здебільшого ви відчуваєте симптоми РЛС на гомілці, але деякі жінки відчувають це також на стопах, стегнах, руках чи руках.

Рух кінцівками приносить негайне полегшення, але відчуття повертаються, коли ви перестаєте рухатися. Потрібно говорити, що це може бути дуже незручно і засмучувати, особливо коли ви намагаєтесь спати. Якщо RLS утримує вас від сну вночі, ви можете закінчитися серйозною втомою.

На щастя для жінок, які розвиваються РЛС під час вагітності, це тимчасово. Симптоми, як правило, набувають пік, коли ви вагітніли 7 або 8 місяців, і повністю зникають до моменту, коли ви народите дитину або протягом місяця після цього.

Що викликає синдром неспокійних ніг
Жодної причини не виявлено, але дослідження тривають. Окрім впливу на велику кількість вагітних, РЛС впливає на чоловіків, дітей та жінок, які не вагітні. І це, здається, працює в сім’ях. У жінок, які вже мають РЛС, він зазвичай погіршується під час вагітності.

Ніхто не знає, чому жінки, які ніколи не страждали на РЛС, під час вагітності, але існує ряд теорій. Дефіцит заліза, дефіцит фолатів, гормональні зміни (зокрема підвищення естрогену), а також зміни кровообігу - всі можливі винуватці.

Що можна зробити з приводу синдрому неспокійних ніг

Що слід уникати

  • Більшість препаратів, що застосовуються для лікування РЛС, не рекомендуються під час вагітності.
  • Хінін (міститься у тонізованій воді) іноді використовується для полегшення симптомів РЛС, але не приймайте його, не спочатку розмовляючи з лікарем. Його безпеку під час вагітності не встановлено.
  • Навіть невелика кількість кофеїну може погіршити симптоми RLS. Якщо симптоми RLS вас турбують, ви можете спробувати повністю виключити кофеїн із свого раціону, якщо цього ще не зробили.
  • Деякі ліки, такі як антигістамінні засоби при застуді та засоби від алергії, погіршують симптоми у деяких людей. (Так, хоча, наприклад, Бенадріл робить людей сонними, це може фактично посилити ваші симптоми RLS і ускладнити вам сон.)
  • Лежати в ліжку, читаючи чи дивитися телевізор перед сном, може погіршити ситуацію. Чим довше ти будеш лежати нерухомо, тим більше шансів на виникнення RLS. Натомість лягайте в ліжко лише тоді, коли ви насправді готові лягти спати.

Те, що може допомогти

  • Поцікавтеся у лікаря або акушерки про те, як пробувати такі добавки, як залізо, магній, вітамін В12 або фолати. Залежно від кількості вашого пренатального вітаміну, ваш лікар може або не захоче, щоб ви приймали більше.
  • Деякі жінки вважають корисним розтягнути ноги, зробити масаж, використовувати гарячі або холодні пакети, приймати теплі ванни або практикувати техніку розслаблення. Можливо, ваш значущий інший буде масажувати або розтирати ноги, поки ви не заснете. Щоб отримати ще багато порад від мам, читайте нашу статтю про подолання синдрому неспокійних ніг.

Подивіться відео: Вебінар: Розлади сну при РС (Грудень 2020).