Інформація

Встановлення здорових звичок до сну: від 12 до 18 місяців

Встановлення здорових звичок до сну: від 12 до 18 місяців

Типовий сон у цьому віці

Зараз ваша дитина офіційно є малюком - але йому все одно потрібно так багато сну, як і коли він був молодшим. До свого другого дня народження ваша дитина повинна отримувати близько 14 годин сну в день, 11 таких годин вночі. Решта вийде в формі дрімоти.

Вашій дитині все одно знадобляться два сплячки в 12 місяців, але до 18-ти місяців він може бути готовий до одного 90-хвилинного та тригодинного дрімоти у другій половині дня - схему, яку він може дотримуватися, поки йому не виповниться 4 або 5 років.

Перехід від двох спливів до одного може бути важким. Експерт зі сну Джоді Мінделл пропонує чергувати дні одного сну та двох снів, залежно від того, скільки сну отримав ваш малюк напередодні ввечері. Ви також можете спробувати покласти дитину спати трохи раніше, коли вони бувають в один день.

Як встановити здорові звички до сну

Ви не можете зробити багато нового, щоб допомогти дитині в цьому віці стати гарним сплячим, але слідкуйте за новими проблемами, такими як опір перед сном, які з’являться десь між 18 місяцями і третім днем ​​народження вашої дитини. Ваша найкраща ставка зараз: продовжуйте практикувати стратегії, які ви розробляли з моменту, коли дитині було 6 місяців, включаючи:

Після нічного ритуалу перед сном.
Звичайний режим сну допомагає вашій дитині згортатись наприкінці дня і готуватися до сну. Якщо йому потрібно попрацювати надлишки енергії, добре дайте йому трохи побігати, перш ніж переходити до чогось більш заспокійливого, наприклад, спокійної гри, ванни чи історії перед сном.

Дотримуйтесь тієї ж схеми щовечора, навіть коли ви не вдома. Малюки люблять послідовність, і вміння передбачити, коли і як щось відбудеться, допомагає їм відчути контроль.

Дотримуйтесь послідовного розпорядку дня, включаючи час сну та дрімоти.
Як завжди, також є хорошою ідеєю встановити та дотримуватись послідовного часу сну та дрімоти, як частини вашого щоденного розкладу. Якщо ваша дитина дрімає, їсть, грає і готується до ліжка приблизно в один і той же час кожного дня, він буде набагато частіше засинати без боротьби.

Переконайтеся, що ваша дитина здатна заснути самостійно.
Не забувайте, як важливо, щоб ваш малюк щовечора сам засинав. Можливо, ви захочете не роздумувати, не годувати чи співати дитину спати, щоб він навчився осідати, коли він прокидається вночі. Ваша дитина, прокинувшись і не в змозі повернутись до сну, для вас теж не ідеальна - якщо він робить прокинься, він, певно, плаче за тобою.

Потенційні підводні камені

У цьому віці у вашої дитини можуть виникнути труднощі із засинанням або часто прокидатися вночі. Це може бути пов’язано з віхами розвитку, яких він досягає, особливо з пішохідними. Ваш малюк настільки схвильований своїми новими навичками, що хоче продовжувати займатися, навіть коли ви кажете, що це лягає до сну.

Якщо він чинить опір спати, більшість експертів радить залишити його в ліжечку на кілька хвилин, щоб побачити, чи заспокоїться він. Якщо ні, то, можливо, ви захочете скористатись якоюсь версією підходу "викрикувати".

Якщо ви не хочете йти цим маршрутом, добре запевнити дитину у своїй присутності, але не вмикайте світло в його кімнаті і не затримуйтесь занадто довго. Ви можете спробувати зменшити свої відповіді на нього, зачекавши трохи довше, коли він зателефонує та відправиться трохи далі від своєї ліжка під час кожного візиту, поки ви не зможете заспокоїти його від дверей, фактично не заходячи. Кожен раз, нагадуйте йому, що пора спати.

Вам також доведеться вирішити, що робити, якщо він прокинеться вночі, не зможе заспокоїти себе спати і в кінці плаче за вами. Добре зайти і перевірити його чи потішити його. Але якщо він хоче, щоб ти залишився і пограв, обережно нагадуй йому, що нічний час - це сон.

Коли звернутися за допомогою

Неприємності зі сном часто зустрічаються у дітей, а іноді потрібно просто набратися терпіння і почекати їх. Але якщо у вашої дитини проблеми із засипанням і засинанням, то протягом дня здається сонним, або у нього проблеми з диханням або голосно хропіть, це гарна ідея звернутися до лікаря, щоб виключити проблеми (наприклад, апное сну), які можуть запобігти йому отримуючи достатній відпочинок.

Подивіться відео: Корисні звички, що підвищують особисту ефективність (Грудень 2020).