Інформація

Відчуваєш себе добре за організм після дитини

Відчуваєш себе добре за організм після дитини

Останні дев'ять місяців ваше тіло не було вашим власним. Хоча ви, можливо, читали чи чули про те, як це зміниться, ви, ймовірно, не були повністю підготовлені до фізичного стану вагітності. А тепер ти хочеш повернути своє тіло!

Це цілком зрозуміло - але також важливо набратися терпіння та дати собі перерву. Зрештою, ваш організм провів дев'ять місяців, розтягуючись і налаштовуючись, щоб вмістити підростаючу дитину, тому не сподівайтеся, що він відскочить лише кілька тижнів після народження.

Вам може знадобитися приділити це ще дев'ять місяців, а то й рік, щоб повернутися до того, що ви вважаєте "нормальним", і пам’ятайте, що ваша форма не буде такою, якою була раніше. Нагадайте собі, що ваша фігура змінилася, щоб створити і живити диво.

Ось кілька інших способів допомогти вам почувати себе добре після тіла після пологів.

Не судіть про свій зовнішній вигляд протягом перших тижнів

Якщо ти, як більшість жінок, у перші тижні після народження, ти болиш, тече, капає, набрякає і в’яне, не кажучи вже про зовсім виснаженому та емоційно витраченому. І ви, мабуть, все ще виглядаєте вагітними, тому що ваші черевні м’язи розтягнуті, а ваша матка ще скоротилася до своїх розмірів до вагітності (що може зайняти шість-вісім тижнів).

Скільки часу потрібно, щоб ваш організм відскочив, залежить від ряду факторів, включаючи ваш вік, рівень придатності, кількість попередніх вагітностей та гени.

Так, кілька мам можуть вписатися у звичайний одяг протягом тижнів після пологів, але це виняток, і порівнювати себе з ними не варто. Подумайте про трішки більш круглі стегна, м'якший животик і більш товсту талію, як про маленьку ціну, щоб заплатити за чудову нову людину у вашому житті.

Легко повернутися до старої діяльності

Чи знали ви, що насправді вагітність чотири триместри? Якщо ви вважаєте перші кілька післяпологових місяців частиною своєї вагітності, це може зняти тиск, щоб відновити всі ваші старі дії якнайшвидше.

Постарайтеся відкладати перші два-чотири тижні такі справи, як приготування їжі та прибирання, щоб ви могли зосередитися на відпочинку та догляді за своїм новонародженим. Сон важливий для відновлення вашого організму, а також для вашої здатності впоратися з труднощами і почувати себе добре. А підняття ніг може творити чудеса для позбавлення від будь-якого набряку, який розвинувся під час вагітності.

Коли ви почуваєтеся готовими, поступово почніть додавати вправи в свою рутину. Кожна жінка різна, і важливо полегшити вправи у власному темпі. Наприклад, спортсменка, яка перенесла легку вагітність, може виявити, що незабаром після пологів може відновити звичний режим тренувань. Але для більшості жінок корисно починати повільно.

Якщо у вас були вагінальні пологи, ви, ймовірно, можете почати ходити, робити кегелі та м’яко розтягуватися, незабаром після повернення додому. Найкраще отримати дозвіл у лікаря перед початком будь-яких аеробних вправ або тренувань з обтяженням. Іноді ви можете знайти уроки післяпологових вправ у вашому місцевому спортзалі, лікарні чи фітнес-центрі.

Якщо ви відновлюєтесь з кесаревого розтину, проконсультуйтеся з лікарем про те, коли ви можете почати займатися фізичними вправами та як розпочати роботу. Розріз живота слід повністю зажити, перш ніж починати робити вправи, спрямовані на м’язи живота.

Спробуйте ці поради від інших мам на нашому сайті

"Зробіть щось, що змушує вас відчувати себе сексуально і привабливо - погладьтеся до педикюру, придбайте нове вбрання (яке підходить!), Підстрижіть або пофарбуйте волосся або оформіть обличчя".

Кейтлін

"Купіть кілька симпатичних штанів, які підходять вам зараз, але які ви все одно можете носити, як тільки повернетеся до свого розміру до вагітності".

Кеті

"Вранці одягайся і надягай макіяж. Я відчував себе більше, як своє нормальне" я ", коли я робив звичайні речі. Іноді, коли вперше народиш дитину, ти настільки втомився, що навіть не хочеш одягатися, але вставати та готуватися, безумовно, допомагає ".

Карла

"Я купив собі нову пару взуття (можливо, вам все одно знадобиться, тому що ваші ноги можуть бути більше.) Це був простий спосіб оновити свій гардероб, не розбивши банку".

Холлі

"Я був просто занадто вдячний і занадто зайнятий, щоб подякувати своєму тілу за те, щоб здійснити свою мрію, щоб переживати, наскільки це було інакше, ніж це було до того, як я стала мамою. Це змінює ваше тіло - і вашу душу. Я втратив 40 фунтів за шість тижні від грудного вигодовування, але моє тіло ніколи не було таким, яким було раніше. Однак моє серце настільки щасливіше ".

Джолайн

"Постарайтеся бачити своє тіло як краще, а не гірше. Пологи викликали мене фізично. Згодом я побачив своє тіло в більш позитивному світлі. Я зрозумів, що в мене є фізична витривалість робити речі, які, можливо, були страшні раніше. Я вирішив тренуюсь до мого першого марафону, тому що вперше зрозумів, що на це я здатний (незважаючи на те, що все життя був бігуном), і тому, що у мене також було бажання зробити щось для себе ».

Лара

"Концентруйтеся на особливостях, які ви робити відчувайте себе добре зараз і применшуйте тих, у яких ви менш впевнені. Одягніть прощаючі сорочки довжини туніки (які будуть перекидатися на ваші товсті середні та повні стегна) з привабливими коханими декольте або V-подібними вирізами, які підкреслюють ваш недавно щедрий бюстгальтер ".

Лія

"Як би це не було важко, спробуйте розслабити свої стандарти і відпочити собі. Це допомагає нагадати собі, що так само злякавшись, як і ви, щодо вашого все ще закругленого живота і лопнутого бюстгальтера, швидше за все, ваш партнер насправді думає, що ваш новий, більш повний цифра досить гаряча ".

Лінн

"Замість того, щоб засмучуватися тим, що не вписуєтесь у свої старі джинси, купуйте потрібний розмір, щоб відповідати вашій новій формі. Коли ви носите одяг, який підходить, досить легко відчувати себе впевнено і привабливо".

Ханна

Подивіться відео: Проблемні пять сантиметрів: чому виникає геморой (Грудень 2020).